Post date: 6 févr. 2014 20:16:42
Bon, les fêtes, les apéros, les sorties en montagne, etc... C'est très bien.
Mais ce n'est pas cela qui va m'aider à être prêt pour la course.
Depuis trois semaines, j'allonge la distance et j'augmente le dénivelé des sorties longues.
Dimanche, c'est le cap de 21 km. Cela fera longtemps que je n'en ai plus fait.
Cette semaine, ce sera aussi terminer le plan d'entraînement. Les sorties du dimanche sont bonnes.
Il me faut travailler sur les spécifiques du mercredi.
Une semaine type?
Tous les soirs, étirements et stretching postural.
La ballade en famille (4 km/h) du dimanche après-midi fait un bien fou au niveau de la récupération.