Post date: 5 sept. 2012 13:57:04
Et voilà...Ce matin visite de contrôle chez l'orthopédiste avec une revue des radios et examen de ma pauvre petite cheville. Conclusion: Cheville impeccable. Même pas besoin de kiné! Mais je vais en faire tout seul à la maison.
Comment?
25 à 30 minutes de vélo par jour en moulinant bien....pas forcer
des séries de "monter sur la pointe des pieds" pour renforcer tout ça
travail de proprioception sur sol et sur tapis mou:
debout sur un pied pendant 5 minutes
même chose en faisant des mouvements
même chose avec les yeux fermés
même chose avec quelqu'un qui me lance un ballon
même chose en ramassant un objet devant et an le mettant derrière
si j'y arrive
planche à bascule sur deux pieds
planche à bascule sur un pied
plateau de Freeman
Reprise de la course à pied dans 15 jours et en attendant... je vais préparer le plan d'entraînement pour le troisième cycle: Par delà les montagnes. Suspens suspens ;-)