Post date: 30 mars 2013 06:45:27
Rapide22...Ça c'est digne d'un titre de film de série B.
Le programme: Principe de base de l'entraînement: on se fatigue, on récupère, on s'améliore. Ici c'est la partie on se fatigue.
Le parcours: 22 km dans la vallée de Rabais. On a évité les grosses bosses. Elles viendront fin dans un mois. Il faisait froid. Il tombait de la glace.
Les sensations: Ça c'est le type de séance que je redoute. Et j'ai raison. Vraiment dur et ce n'est que la plus petite du genre. Les 3 derniers kilomètres en relâchement, on a vraiment eu froid.
Mercredi, sortie tempo: échauffement et 8 km à du 4'40".